أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن التخلص من السمنة قد يحدث بخطوات بسيطة مثل ضرورة مضغ الطعام ببطء وتجنب الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون واستبدالها بتناول الخضار والفاكهه يوميا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب كميات كافية من الماء والحصول على قسط كاف من النوم.