تصفها لك د. أسماء الدحدوح استشاري التغذية العلاجية، قائلة: من الأطعمة التي تساعد في مواجهة التوتر والقلق والاكتئاب، الشيكولاتة الداكنة حيث تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم وتزود من إفراز هرمون السعادة "السيروتونين"، والمكسرات كاللوز والجوز لأنها غنية بالماغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، والخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك الذي يقلل من أعراض الاكتئاب والتوتر، وكذلك الأفوكادو لأنه غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، والشاي الأخضر لاحتوائه على مركب "الثيانين" الذي يساعد على تهدئة الأعصاب.