تعاني بعض الفتيات من عدم تقبل شكل أجسادهن، سواء بسبب النحافة الزائدة أو السمنة، ما يجعلهن غير راضون على مظهرهن الخارجي، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في تقبل مظهرك وتحقيق الرضا والثقة، وفقاً لما نشر على موقع "shy magazine".
- يجب التركيز على القوة واللياقة البدنية، حيث يمكن أن تعمل تمارين القوة على تحسين وضعيتك، و تقوية عضلات جسمك، وتجعلك تشعرين بالتمكين والقوة، لذلك قومي بعمل بعض التمارين، لتحقيق الرضا الداخلي والخارجي عن مظهرك.
- تناولي الطعام الصحي، وقومي بتغذية جسمك بالأطعمة اللذيذة و المغذية التي تجعلك تشعرين بالنشاط والعافية، وركزي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، مع تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، وتذكري أن تناول الطعام الصحي يعني الشعور بالسعادة، وليس تغيير شكل جسمك.
- أحطي نفسك بتأثيرات إيجابية، ومارسي التأكيدات الذاتية لتحدي الأفكار السلبية حول جسمك، واحتفلي بصفاتك الفريدة وركزي على ما تحبيه في نفسك، بدلاً من التركيز على العيوب المتصورة.
- ارتدي الملابس التي تناسب شكل جسمك وتجعلك تشعرين بالثقة، وجربي أنماطًا مختلفة واكتشفي ما يجعلك متألقة، حيث يجب أن تبرز الملابس شكل جسمك، وليس إخفائه.
- خصصي وقتًا لممارسة العناية الذاتية مثل التأمل أو اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة، حيث يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على الشعور بمزيد من الاتصال بجسمك و تقدير قوته وقدرته على الصمود.
- أحطي نفسك بأشخاص داعمين يقدرونك كما أنت، وتحدثي إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين النفسيين، إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بصورة الجسم.
- تذكري أن الجمال يأتي في جميع الأشكال والأحجام، و أن كل جسم مختلف وجميل بطريقته الخاصة، و تقبلي منحنياتك الفريدة واحتفلي بالتنوع الذي يجعلنا جميعًا بشرًا، ومن خلال التركيز على هذه النصائح، يمكنك بناء أساس من حب الذات وتقدير جسدك، بغض النظر عن حجمه أو شكله، وتذكري أنك تستحقين الحب و الاحترام، كما أنت.