تعتبر الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي تعمل على تنقية الدم والتخلص من السموم والفضلات، ويتطلب الحفاظ عليها، ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ولذلك نستعرض لكِ أهم الفواكه التي يجب تناولها لضمان عدم الشكوى من الآم الكلى، وفقاً لما نشره عبر موقع "times of India"
١-الليمون:
بحسب الخبراء فإن حمض الستريك الموجود في الليمون، يساهم في منع تكون حصوات الكلى من خلال زيادة كمية السترات في البول، وتعمل السترات على تثبيط تكوين بلورات الكالسيوم، وهي المكون الأساسي لحصوات الكلى.
٢- التوت:
تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعلها مفيدة لصحة الكلى ، حيث تساهم هذه المضادات في تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
٣- أناناس:
تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم يسمى البروميلين، وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، قد يساهم هذا الإنزيم في دعم صحة الكلى من خلال تقليل الالتهابات التي قد تؤثر عليها.
٤- التفاح:
يساهم محتوى التفاح الغني بالألياف وفيتامين C في الحفاظ على صحة الكلى، فالألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من العبء على الكلى ، بينما يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة، يحمي خلايا الكلى من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
٥- البرتقال:
هي غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان لصحة الكلى ، فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي خلايا الكلى، بينما يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
٥- الرمان:
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساهم في حماية الكلى وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر على وظائفها.
٦- العنب:
يُعَد العنب مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، مما يساهم في حماية الكلى وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر على وظائفها.
٧- كيوي:
تحتوي ثمار الكيوي على كمية وفيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الكلى وتقليل الالتهابات، مما يعزز صحة الكلى ويحميها من التلف.