تحتاج العلاقة الزوجية إلى أسلوب خاص في التعامل بين طرفيها حتى تنجح وتزدهر، وقد تتأثر سلبًا ببعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة إلا أن عواقبها وخيمة.
وفيما يلي نستعرض لكِ عادات شائعة قد تدمر علاقتك الزوجية، وفقاً لما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "psychology today".
١- لعبة اللوم مع شريكك:
إلقاء اللوم على الشريك في المواقف الصعبة قد يكون رد فعلًا تلقائيًا، لكن استمراره يحول هذه العادة إلى سُمٍّ يقوض العلاقة فبدلاً من أن يكون الطرف الأخر شريكاً في حل المشكلات، يصبح الهدف الأول للهجوم والاتهام، هذا التحول السلبي يزرع بذور الاستياء والانفصال، ويحول العلاقة إلى ساحة معركة مستمرة ، لذلك كوني واعية في تعاملاتك مع زوجك، خاصة عندما تشعرين بالرغبة في إلقاء اللوم عليه، وتوقفي لحظة واسألي نفسك: "ما هو دوري في هذا الموقف؟ هل هناك شيء أستطيع تغييره في نفسي؟" هذا الوعي الذاتي سيساعدك على كسر دائرة اللوم والتوجه نحو حلول بناءة.
٢- فخ "أنت دائماً" أو "أنت لا تفعل ذلك أبداً":
استخدام كلمات مثل "دائمًا" و"أبدًا" في المحادثات الزوجية هو كالسهام التي تخترق الثقة المتبادلة، هذه الكلمات المطلقة تجعل الشريك يشعر بأنه محاصر في نمط سلوكي سلبي، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والصراع، فبدلاً من استخدام عبارات عامة ومجملة مثل "أنت لا تهتم بي أبدًا"، حاولي أن تصفي موقفًا محددًا جعلك تشعر بذلك، على سبيل المثال يمكنك القول: "أشعر بالحزن عندما نخطط لقضاء وقت معًا ثم تلغي الخطط في اللحظة الأخيرة"، هذا النوع من التواصل يساعد شريكك على فهم مشاعرك بشكل أفضل والاستجابة بطريقة إيجابية.
٣- الاستياء الصامت:
قد تبدو المظالم الصغيرة وكأنها أمور تافهة، ولكن تراكمها بمرور الوقت يمكن أن يكون له تأثير مدمر على العلاقة ، مثل القطرات التي تتجمع لتشكل بحيرة، فإن هذه المظالم الصغيرة تتراكم داخلنا، مما يخلق شعورًا عميقًا بالاستياء والمرارة، هذا الاستياء يجعلنا نبتعد عاطفيًا عن شركائنا مما يؤدي إلى تآكل الثقة والحميمية في العلاقة، لذلك ننصحك بممارسة الصراحة اللطيفة، اجعلي من عادتك التعبير عن الانزعاجات البسيطة في وقت مبكر قبل أن تتحول إلى مظالم كبيرة، استخدام عبارات "أشعر" للتواصل دون إلقاء اللوم، كما في "أشعر بعدم التقدير عندما يمر عملي في المنزل دون أن يلاحظه أحد"، خصصي وقتًا منتظمًا للتواصل مع بعضكما البعض عاطفيًا، مما يخلق مساحة آمنة لمعالجة المشكلات البسيطة قبل تفاقمها.