7 خطوات للحافظ على مناعة طفلك قوية فى الشتاء

مع دخول فصل الشتاء تزداد الإصابة بأدوار البرد والانفلونزا وللوقاية من أدوار البرد المتكرر التى تصيب أطفالنا  يجب علينا تقوية مناعتهم للتصدي لهذه الأمراض. تقول الدكتورة تريز عزت أخصائي أمراض الأطفال وحديثى الولادة إن الحفاظ على قوة جهاز المناعة يتطلب عدة خطوات والتزام بنظام صحى متكامل وتجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة. وتابعت عزت أنه  يجب علينا  تقليل  السكريات والمعجنات، العصير المعلب، البونبون،ايس كريم  لما لها من تأثير مباشر مثبط للمناعة و استبدلها بالنشويات المفيدة(  high quality  carbs ) مثل بليلة بلبن ، عيش الحبة الكاملة ،البطاطا ، بالإضافة إلى تناول معلقة عسل أبيض مرة يوميا مع تقديم الفاكهة الطازجة قطع أفضل من عمل العصائر ليحتفظ بالالاف و مضادات الأكسدة. وأشارت إلى أن  تقديم الغذاء الغنى بفيتامين "C " فى الفواكهة مثل  الجوافة وهى أعلى مصدر   و يقابلة فى الخضار الفلفل الاخضر و الألوان و فيتامين A  الجزر ،المشمش ،البطاطا. ولا ننسي الغذاء الغنى ب اوميجا ٣ مثل الأسماك الدهنية البحرية ومنها ماكريل ،سلمون بالإضافة إلى المكسرات والسودانى ،الحمص أيضا. واخيرا للحفاظ على جهاز المناعة قوى يجب نوم لعدد ساعات  كافية فى فترة المساء لإفراز هرمون النمو  بالإضافة إلى شرب المياة بكمية كافية و منتظمة.