توضح د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية ، أن الرمان من الفواكه التي يمكن الاستعانة بها أثناء الدايت، فالرمان غني بالفيتامينات والمعادن أهمها الحديد والكالسيوم كما يساعد على تقوية المناعة، ويحتوي على نسبة ألياف كبيرة ما يساعد على الشبع، وهو أيضا هام جدا للوقاية من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يذكر أن ثمرة الرمان المتوسطة تحتوي على سعرات حرارية قليلة ويمكن تناولها كواجبة خفيفة أو أضافتها للسلاطة أو كسناك.