للفتيات.. تعرفي على مخاطر اتباع الأنظمة الغذائية القاسية

تبحث كثير من الفتيات عن طرق سريعة لإنقاص الوزن، مما يدفعهن إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية وغير صحية، وقد تبدو هذه البرامج جذابة في البداية، ولكنها تحمل في طياتها مخاطر جسيمة قد تؤثر على صحتهن الجسدية والنفسية على المدى الطويل، وفيما يلي نستعرض لكِ الآثار الجانبية لهذه الأنظمة، وفقاً لما نشره عبر موقع "pinkvilla"

١- الإسهال:

يؤدي الجوع الشديد إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإسهال ، حيث تشير الدراسات إلى أن نقص التغذية يقلل من إنتاج حمض المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم الطبيعية ويسبب اضطرابات معوية.

٢- تأثر التمثيل الغذائي بشكل خطير:

يمكن أن يؤدي الجوع المطول إلى إضعاف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال ، فبعد فترة طويلة من الحرمان، يتأثر الجهاز الهضمي بشكل كبير مما يجعل من الصعب عليه التعامل مع زيادة مفاجئة في تناول الطعام خاصة الأطعمة الدسمة ، وهذا التأثير السلبي يعود إلى التغيرات التي تحدث في الجهاز الهضمي نتيجة نقص التغذية.

٣- الجفاف:

يشكل الطعام والشراب ركيزة أساسية للحياة حيث يمد الجسم بالطاقة والمواد المغذية اللازمة لأداء وظائفه ، وتشير الدراسات إلى أن هناك ارتباط وثيق بين تناول الطعام والشراب، حيث يؤثر توقيت وكمية الطعام الذي نتناوله بشكل كبير على كمية الماء التي نشربها ، فحوالي 75% من الماء الذي نتناوله يوميًا يرتبط  بوجباتنا، علاوة على ذلك فإن العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أن عملية الهضم نفسها تولد كمية من الماء.

٤- تساقط الشعر:

يعتبر تساقط الشعر أحد العلامات الظاهرة لنقص التغذية، فالجوع الشديد أو عدم الحصول على التغذية المتوازنة، والتي تشمل البروتينات والمعادن والفيتامينات الضرورية، يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، وهذا يرجع إلى أن الشعر يحتاج إلى هذه العناصر الغذائية لنموه وصحته.

٥- التعب:

عندما نتخطى وجبات الإفطار، فإننا نحرم الجسم من الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية ، ما يجعلك تشعرين بالتعب الشديد والدوار والإرهاق، ولذلك فإن الحفاظ على تناول وجبات منتظمة ومتوازنة أمر ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.

٦- فقدان كثافة العظام:

إن انخفاض كثافة العظام غالبًا ما ينتج عن سوء التغذية، خاصة نقص الكالسيوم، وعدم قدرة الجسم على امتصاصه وتنظيمه، وهذا يؤدي إلى ضعف العظام وتعرضها للكسور بسهولة، كما يرتبط انخفاض كثافة العظام بأعراض أخرى مثل آلام الظهر المزمنة والانحناء، وفقدان الطول.