إذا كنت تنوي أخذ الصيام المتقطع وسيلة لإنقاص الوزن عليك باتباع نصائح د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، فهو يوجهك للبداية الصحيحة مع الصيام المتقطع، البداية الأفضل هي صيام ١٤ ساعة فقط وتدريجيًا يمكن أن تزيد لـ ١٦ ساعة، وخلال ساعات الأكل لابد من اختيار وجبات متوازنة غنية بالبروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، كما أن تجنب الصيام الطويل يساعد الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية، ما يسهم في حرق الدهون بفاعلية دون أن يشعر الجسم بالإجهاد، مع الاهتمام بتناول المياه بشكل كاف للحفاظ على ترطيب الجسم وهذا يساعد على قلة الشعور بالجوع ويساعد على تحمل ساعات الصيام بمرونة أكبر.