تشعر بعض النساء بالخجل والارتباك عند القاء خطبة أو التحدث أمام عدد من الجمهور بحسب طبيعة عملها او دراستها، الأمر الذي يجعلها تسأل عن طرق لتنمية تلك المهارة وزيادة الثقة، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم النصائح، وفقا لما نشر على موقع " ."times of india
-قد يبدو التحدث أمام الجمهور أمرًا مرهقًا ومحرجا وخاصة للمبتدئين في اول الطريق، لذلك قومي بالتحدث أمام المرآة، أو تسجيل صوتك، أو مشاركة عروض تقديمية قصيرة مع الأصدقاء المقربين أو العائلة، ثم قومي بزيادة حجم جمهورك تدريجيًا، هذا يساعد من تقليل التوتر وحدة القلق.
-يعتبر التدريب والممارسة من أهم الأشياء التي تصقل الموهبة وتنمي المهارة، لذلك دربي نفسك وقومي بإلقاء الخطاب عدة مرات قبل العرض حتى تشعري بالثقة والراحة مع التدفق.
- إن فهم من تتحدثي إليهم قد يغير بشكل جذري من طريقة تعاملك مع حديثك ويسهل عليكي الامر لذا ، قومي بتعديل نبرة صوتك ومحتواك وأسلوبك في الإلقاء لتتناسب مع اهتمامات وتوقعات الجمهور، هذه المعرفة تجعلك أكثر ثقة لأنها تساعد في خلق اتصال قوي مع المستمعين.
-تلعب لغة الجسد دور قوي في تعزيز الثقة بالنفس، لذلك حافظي على وضعية جيدة، وتواصلي بصريًا، واستخدمي إيماءات هادفة، يمكن للإشارات غير اللفظية أن تعزز رسالتك وتساعدك على الشعور بمزيد من التحكم أثناء حديثك.
-يساعد التنفس على تهدئة أعصابك وتحسين وضوح صوتك، مما يجعلكي تبدو أكثر ثقة، لذلك مارسي تمارين التنفس العميق قبل وأثناء حديثك، من خلال اخذ نفس عميق لمدة ثواني ثم اخرجي النفس ببطء شديد وكرري هذه العملية عدة مرات.
- التركيز مع الأخطاء يعقد المشكلة أكثر فالأخطاء أمر لا مفر منه، لكنها لا تحدد أداءك، قومي بإعادة توجيه انتباهك إلى الرسالة التي تنقلها عادة ما يكون الجمهور أكثر تسامحًا مما يتوقعه المتحدثون، بدلاً من التركيز على الأخطاء.
-عند فترات التوقف أثناء إلقاء الخطب، قد تكون فرصة عظيمة لتجميع أفكارك والتأكيد على النقاط الرئيسية في الموضوع، فاستغلي هذه اللحظات الهادئة بدلاً من التسرع فيها، لأنها تساعدك على اختيار كلماتك مما تسمح للجمهور باستيعاب رسالتك.
-قبل أن تبدئي في إلقاء خطابك، خذي دقيقة لتتخيلي فيها نفسك وأنت تلقي خطابًا ناجحًا، وعيشي كل لحظة كأنها حقيقة في خيالك، لقد ثبت علميا ، أن التصور يقلل من القلق ويحسن الأداء، ويساعدك على التعامل مع المهمة بعقلية إيجابية.
-بعد إنهاء الخطبة، لا تخجلي من طلب المساعدة ملاحظات على أدائك، من صديقتك أو مرشد أو زميلة تثقي في رأيها، فيساعدك النقد البناء على تحديد مجالات التحسين ويعزز ما سار بشكل جيد، إن معرفة أنك قادرة على التحسين المستمر سيحفزك على الاستمرار في التحدث بثقة أكثر.