أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن السناك الصحي من أساسيات نجاح الريجيم وهو مثل الفاكهة خاصة الغنية بالألياف والمياه مثل البطيخ ،التفاح والبرتقال، والخضروات مثل الخيار والخس،كذلك المكسرات -بنسبة محدودة- وايضا الحليب الخالي الدسم ،والفشار(فى حدود كوب) وايضا البطاطا المشوية لغناها بمضادات الاكسدة.