دكثير ما يتساءل من يتبع حمية لتقليل الوزن هل الفشار كسناك يناسب الدايت؟، يجيب د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، أن الفشار من أفضل السناكس التي يمكن إضافتها لنظامك الصحي، خاصة إذا صنع بطريقة صحية، ومن فوائد الفشار في الدايت أنه قليل السعرات الحرارية فكوب فشار مصنوع بملعقة صغيرة زيت = 50 سعرا تقريبًا، أيضا غني بالألياف ما يشعرك بالشبع لفترة أطول، مفيد للصحة لكونه غني بمضادات الأكسدة ومغذيات طبيعية. أما شروط الفشار الصحي منها تجنب الفشار الجاهز المليء بالزبدة والنكهات الصناعية، استخدام زيت صحي كزيت الزيتون أو القليل من السمن البلدي، عدم الإكثار من الملح أو أي إضافات غنية بالسعرات.