السمك مصدر غذائي غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لجسمك، وعن فوائده يوضح د. أحمد بدر اخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية، غني بأوميجا 3 التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، يعزز وظائف الدماغ ويقلل من خطر التدهور العقلي مع تقدم العمر، يحتوي على فيتامين A و أوميغا-3، مما يساهم في حماية صحة العين وتقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي، يحتوي على مضادات أكسدة مثل السيلينيوم، التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، غني بالبروتينات حيث يساعد في بناء العضلات وتعزيز النمو، مفيد للبشرة حيث يحسن من مرونة الجلد ويقلل من جفافه، لذا ينصح بتناول السمك مرتين أسبوعيًا للحصول على أقصى فائدة لصحتك.