تتحدث دكتور نهلة عبد الوهاب استشارى البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة بإنه من المفضل أن يأكل الإنسان 6 وجبات غذائية على مدار اليوم منهم الثلاث وجبات الرئيسيين والثلاثة الباقين يكونوا عبارة عن ثمرة من الفاكهة أو أى نوع من أنواع الخضراوات مثل الجزر أو الفلفل الحلو أو الخيارأو زبادى مع شرب الكثير من الماء ، ويجب أن تحتوى الوجبة الرئيسة على جميع العناصر الغذائية المختلفة التى يحتاجها الجسم من بروتين ونشويات وخضراوات . أما عن كمية المياه المناسبة التى يحتاجها جسم الإنسان على مدار اليوم هى من 2لتر إلى 3 لتر ، فيكون مقياس إحتياج الجسم لأكثر من ذلك حسب لون البول فعندما يكون لون البول مائل إلى الغمقان كلما احتاج الجسم شرب الماء أكثر ، ففى فصل الصيف يحتاج الجسم كميات من الماء كبيرة بسبب إفراز العرق وفى الشتاء يقل العرق فيحتاج الجسم كمية أقل من الماء ، ويجب أن نعلم جيدا بأن شرب الماء يكون مجزء على مدار اليوم وليس شربه على مرة أو مرتين فقط .