تحرص كل فتاة في العام الجديد، على تجدد العزيمة لديها، ومواجهة التحديات التي تستنزف طاقاتها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الطرق التي تساعدك في ذلك، وفقاً لما نشر على موقع "breinfuel".
-يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تظهر بعض الأبحاث أن إضافة المزيد من التمارين الرياضية إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعد في محاربة التعب وتحسين طاقتك، وأكدت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب الجامعات أن أولئك الذين شاركوا في برنامج للجري ثلاث مرات كل أسبوع على مدى ستة أسابيع تحسنت جودة نومهم واكتسبوا المزيد من الطاقة، ويمكن أن تكون البداية بسيطة مثل الذهاب في نزهة قصيرة خلال استراحة الغداء، أو اختيار صعود الدرج، أو المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل بدلاً من القيادة.
-احصلي على مزيد من النوم، حيث أن تقليص الساعات التي ينبغي لنا أن نقضيها في النوم، يمكن أن يستنزف مستويات الطاقة لدينا بشكل كبير، مما يجعلك تشعرين بالانزعاج والكسل والتعب في اليوم التالي، ولذلك إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم، فيمكنك محاولة الاسترخاء في الليل من خلال الاستماع إلى موسيقى مريحة، أو قراءة كتاب، أو الحد من استخدامك للأجهزة الإلكترونية.
-إذا كنت تشعرين بالتعب واستنزاف الطاقة باستمرار، فقد يساعدك تغيير عاداتك الغذائية، باتباع نظام غذائي متوازن، تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة وتحسين مستويات الطاقة لديك، كما إن إضافة الأطعمة الكاملة المغذية يساعد في تزويد جسمك بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها ليعمل بشكل أفضل، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة السكرية والمصنعة يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك العامة ومستويات الطاقة لديك.
-يمكنك تناول فيتامين د من خلال الطعام، أو الحصول عليه من خلال أشعة الشمس، أو تناوله من خلال المكملات الغذائية، وقد أثبت العلم أن هذا الفيتامين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات الطاقة العالية وجدول النوم الأكثر اتساقًا.
-إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر بالغ الأهمية لجميع جوانب صحتك، حيث يمكن أن يسبب الجفاف تأثيرات سلبية مختلفة، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وانخفاض مستويات الطاقة.
-يمكن أن يؤثر التوتر على صحتك العقلية والجسدية، كما أنه مرتبط بالتعب والإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة، ولذلك فكري في الأسباب التي تجعلك تشعرين بالتوتر بشكل متكرر وابحثي عن طرق يمكنك من خلالها إزالة تلك الأسباب من حياتك.