الأظافر القوية والصحية تعكس صحة الجسم العامة، وتعتمد بشكل كبير على نوعية الغذاء الذي نتناوله، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يساعد في تحسين صحة الأظافر وتقويتها، ولذلك يوضح الدكتور محمد حازم أخصائي أمراض التغذية أن أفضل سبعة أطعمة تساهم في تعزيز صحة الأظافر، وهي كالتالي: السبانخ والخضروات الورقية البيض،الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة)،اللوز والمكسرات،ذالجزر،منتجات الألبان،البقوليات (مثل العدس والفاصوليا).