تساقط الشعر وضعفه يعد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ولها أسباب متعددة مثل العوامل الوراثية والتغذية غير المتوازنة والتوتر وحتى التغيرات الهرمونية، ويشير الدكتور محمد عبد الحكيم أخصائي الأمراض الجلدية إلى أهم الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه، وهي كالتالي: البيوتين (فيتامين B7): يتوفر البيوتين في شكل مكملات غذائية، بالإضافة إلى كونه موجودًا في بعض الأطعمة مثل البيض واللوز والسالمون. فيتامين D: يمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى مكملات غذائية متوفرة في الصيدليات. فيتامين E: يمكن تناول فيتامين E كمكمل غذائي أو استخدام الزيوت التي تحتوي على فيتامين E مباشرة على فروة الرأس كعلاج موضعي. الحديد: يعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا لصحة بصيلات الشعر وتحفيز نموها، ويمكن الحصول على الحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات. فيتامين C: يمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، وكذلك من الخضروات الورقية. الزنك: يتوفر الزنك في المكملات الغذائية، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة. أوميجا 3: يمكن تناوله يومياً من خلال الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.