رجيم الكيتو أو الكيتو دايت أصبح من أكثر الأنظمة الغذائية شهرة في السنوات الأخيرة، حيث يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون للوصول إلى حالة تعرف باسم الكيتوزيس، وقبل البدء في هذا النظام هناك أمور يجب معرفتها لضمان فعاليته وتجنب حدوث أضرار على الجسم، وهذا ما توضحه الدكتورة نيرمين يوسف أخصائية التغذية والسمنة كالتالي: أولاً: المخاطر المحتملة لرجيم الكيتو: إنفلونزا الكيتو: أعراض مؤقتة تظهر في الأيام الأولى مثل التعب والغثيان والصداع نتيجة نقص الكربوهيدرات. نقص بعض العناصر الغذائية: يمكن أن يؤدي الكيتو إلى نقص الألياف والفيتامينات في حال عدم تنوع النظام الغذائي. مشكلات الكلى: زيادة تناول البروتين قد يسبب إجهاداً على الكلى لدى بعض الأشخاص. تأثيرات طويلة المدى: قد يؤدي الاعتماد المطول على الكيتو إلى مشكلات صحية مثل إضطرابات الجهاز الهضمي أو ارتفاع مستويات الكوليسترول. ثانياً: نصائح للبدء في رجيم الكيتو بنجاح إبدأ بالتدريج إحرص على شرب الكثير من الماء تناول الألياف التخطيط المسبق للوجبات ممارسة الرياضة إستشارة طبيب أو أخصائي تغذية.