ينصح د. مصطفى بركات طبيب التغذية العلاجية، باتباع الآتي لدايت سليم.. تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب، الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والمعجنات، تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام، تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون، تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها، عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وزن الجسم مرة أسبوعياً أو عند الإحساس بأن هناك زيادة في الوزن، عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون، ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ضرورة لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة، تناول المياه عند الإحساس بالجوع وتناوله قبل وجبات الطعام.