تصدرت قضايا العنف الأسري وضحاياه منصات التواصل الاجتماعي في الآونة الأخيرة، لتكشف عن حجم المعاناة التي يتكبدها الكثيرون من النساء والأطفال داخل جدران منازلهم، وبينما تتصدر القصص المأساوية عناوين الأخبار، يظل الكثيرون يعانون في صمت، غير قادرين على إدراك أنهم ضحايا للعنف المنزلي، وحول هذا السياق نوضح في السطور التالية أهم العلامات الخفية التي تكشف تعرضك للعنف الأسري، وطرق لمواجهته، وفقاً لما نشر على موقع ""Help Guide".
أهم العلامات الخفية للعنف الأسري:
-التهديدات والاعتداء اللفظي، حيث قد تكون الإصابة الجسدية هي الخطر الأكثر وضوحًا، لكن التهديدات والاعتداء اللفظي لا تقل خطورة، ولذلك إذا شعرتِ بأنك مضطرة إلى التعامل مع شريك حياتك بحذر شديد، ومراقبة كل كلمة وفعل لتجنب غضبه، فأنتِ في دائرة الخطر.
-التقليل من الشأن والسيطرة، إذا كان شريكك يقلل من شأنك أو يحاول السيطرة عليك، ويجعلك تشعرين بكراهية الذات والعجز واليأس، فهذه علامة على العنف العاطفي، كما أن الشعور بأنكِ محاصرة ولا مخرج لكِ من العلاقة، أو أنكِ لا تملكين شيئًا بدون شريكك المسيء، هو مؤشر خطير.
-الإيذاء العاطفي، مثل الصراخ والشتائم واللوم والتشهير، والتعرض للعزلة والترهيب والسلوك المسيطر هي أيضًا أشكال أخرى من الإساءة العاطفية.
- السيطرة الصارمة على أموالك، وحجب الأموال أو بطاقات الائتمان، ومنع الضروريات الأساسية مثل الطعام والملابس والأدوية، هي أشكال من العنف الاقتصادي، كما أن منعك من العمل أو اختيار مسارك المهني، أو تخريب عملك، هو أيضًا شكل من أشكال السيطرة.
- الإذلال المتعمد لخفض احترامك لذاتك، وجعلك تشعرين بالنقص، هو شكل من أشكال الإساءة النفسية، وعزلك عن العالم الخارجي، ومنعك من رؤية عائلتك أو أصدقائك، أو حتى الذهاب إلى العمل، هو شكل من أشكال السيطرة والعزل.
- تعرض أطفالك الغير بالغين للتبول اللا إرادي، ومص الإبهام حتى مع مرحلة متقدمة من عمره، وزيادة البكاء، والتذمر، والشعور بالزعر من أقل الأشياء، أما الأبناء البالغين فقد يكونوا أكثر عرضه للتأخر الدراسي الملحوظ وعدم مشاركة في الأنشطة المدرسية بجانب الشكوى المستمرة من الصداع وآلام المعدة، بجانب الاكتئاب والقلق والعنف الشديد.
أهم النصائح للتعامل مع العنف الأسري:
- الاهتمام بالنفس، وتجنب الإجهاد الزائد، وممارسة الأنشطة التي تجلب لكِ السعادة، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
-لا تترددي في طلب المساعدة من الجهات المختصة بشكاوى المرأة، أو من الأقارب والأصدقاء الموثوق بهم.
- عندما ينفعل شريكك، حاولي التعامل معه بهدوء وثقة وثبات، دون ضعف أو استسلام، وتجنبي الجدال والمواجهة العنيفة.
-مارسي تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا، للتخلص من الأفكار والمشاعر السلبية.
- إذا كان هناك عنفًا أسريًا، فحاولي إبعاد الطفل عن الموقف وتأكدي من أنه في مكان آمن، وكوني متواجدة مع صغيرك واستمعِ إليه بصبر وتفهمِ، ودعيه يعبر عن مشاعره واطلبِ منه أن يشاركك ِمخاوفه.
-لابد من تعزيز ثقة الطفل بالنفس وصورته الذاتية الإيجابية، وقد يكون من المفيد البحث عن برامج الاسترخاء والتأمل والتمارين البدنية التي يمكن أن تساعد في تقوية الصحة العقلية.