إلى جانب الغذاء الصحي تلعب المشروبات دوراً مهماً في تعزيز المناعة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وأشار الدكتور سيد عدلي أخصائي التغذية إلى أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعدك على تقوية مناعتك خلال فصل الشتاء، وتتضمن: 1- الزنجبيل مع الليمون والعسل يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، بينما يوفر الليمون جرعة كبيرة من فيتامين سي، والعسل يعزز المناعة بخصائصه المضادة للبكتيريا. 2- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات. 3- عصير الرمان يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تدعم جهاز المناعة وتحسن الدورة الدموية. 4- ماء دافئ مع العسل والليمون يعزز هذا المشروب الكلاسيكي المناعة ويرطب الجسم ويساعد على طرد السموم. 5- مشروب البنجر مع التفاح والزنجبيل البنجر غني بالحديد ومضادات الأكسدة، بينما التفاح يعزز الهضم والزنجبيل يدعم المناعة. 6- الكركديه الكركديه غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة وتحمي من الالتهابات.