أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن من أهم الأخطاء التى تقلل معدل حرق دهون الجسم،تجنب البروتينات أو التقليل منها وهذا خطأ لأن البروتينات هامة لتحقيق الشبع وتزيد من معدل الحرق ،كذلك عدم الحركة وهذا بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون فترات طويلة فيجب عليهم ممارسة المشي والحركة والرياضة ولتكن صعود السلالم أو المشي.