التمارين الرياضية ليست حكراً على الشباب فقط، فممارسة النشاط البدني حتى ولو بشكل خفيف لدى كبار السن يساعد في الحفاظ على صحتهم وتجديد نشاطهم وطاقتهم كما يحسن التوازن ووظائف المخ، فليس المقصود بممارسة التمرين الرياضية هي ممارسة الرياضة القاسية ولكن يقصد منها ممارسة النشاط اليومي العادي والتمارين الخفيفة كالمشي، لمدة لا تقل عن 100 دقيقة أسبوعياً للحفاظ على اللياقة البدنية، ويشير الدكتور محمد عبد الغفار أخصائي العلاج الطبيعي إلى فوائد النشاط البدني عند كبار السن، وهي: تجديد الطاقة والنشاط يقي من الأمراض المزمنة تحسين التوازن وتقليل السقوط تحسين وظائف المخ.