يؤكد الدكتور محمد عفيفى اخصائى التغذية العلاجية أنه يجب اتباع بعض العادات لتقليل الشعور بالجوع في فصل الصيف ومن هذه العادات: - تناول الإفطار الغني بالفيتامينات والمعادن وبعد ساعتين أخذ حصة الفواكه أو ما يعادلها من حيث السعرات الحرارية والقيمة الغذائية، بعيداً عن الشوكولا والسكريات. - التركيز على وجبة الغداء، التي من المهم أن تكون بعد ساعتين من وقت تناول الفاكهة، بذلك يستطيع الجسم أن يكتفي بكمية قليلة من السعرات الحرارية والشعور بالشبع. - وكذلك التركيز على تضمين السلطات الغنية بالخضار مع كل وجبة غداء. - بعد ساعتين من تناول الغداء يمكن اختيار وجبة خفيفة أخرى مثل الجوز واللوز، أو حتى نوع فاكهة معين. فتناول وجبات خفيفة كل ساعتين تقريباً يساعد في الحفاظ على معدل الأيض مرتفعاً ويمنع الشعور بالجوع الشديد.