خلال فصل الصيف تتنوع المأكولات من حلوياتٍ ومشروبات باردة مليئة بالسكريّات، ويشهد النظام الغذائى عادات جديدة مرتبطة بأجواء العطلات والرحلات والسفر، وما يرافقها من رغبة في الترفيه والخروج من أجواء العمل أو الدراسة وروتين الاشهر الماضية . ويشير الدكتور محمد عفيفى اخصائي التغذية العلاجية بإنه يجب الحفاظ على طبق السلطة بشكل يومي على مائدة الطعام خماسى الالوان ، مع التنويع في أنواع خضار الموسم. تناول ملعقة بذور الشيا بشكل يومي في نظام الغذاء وخاصة بالنسبة للسيدات لأنه علاج لتساقط الشعر. كما يجب الحرص على النوم بساعات كافية للجسم يوميا.