تشير دكتورة نهلة عبد الوهاب استشارى البكتيريا والمناعة والتغذية أن أسباب قلة عدد ساعات النوم تكون بسبب كثرة شرب المنبهات بصورة وكمية عالية والإسراف فيها من "القهوة،الشاى،النسكافية" ، وأيضا الأشخاص قليلى الحركة والذين لا يقومون بأى مجهود على مدار اليوم و لا يمارس الرياضة فتلك الأشخاص ليس لديهم قابلية للنوم لساعات كافية ، وأيضا الجلوس على الكمبيوتر والموبايل لساعات طويلة فإن الضوء الأزرق المنبعث منهم يسبب عدم النوم نوما عميقا ، بالإضافة إلى نقص الأطعمة أى يأكل ولكن لا يكمل المواد الغذائية المشبعة بالفيتامينات أو بأن الفرد يقوم بأكل وجبة دسمة قبل النوم تسبب له أرق بسبب بطء عملية الهضم فهنا يجب أن يمتنع عن الأكل قبل النوم على الأقل بساعتين.