يقول د.محمد عبد الوهاب أخصائي أمراض العظام: خشونةالركبة قد لا يمكن منعها تمامًا، لكن هناك خطوات فعّالة يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة: ١-الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل. ٢-الحصول على الراحة الكافية، خصوصًا بعد النشاط البدني. ٣-إذا كنت تمارس رياضة الجري، فاحرص على الجري فوق العشب أو الأسطح اللينة بدلًا من الأرضيات الصلبة. ٤-نوّع تمارينك بممارسة أنشطة منخفضة الشدة مثل السباحة أو ركوب الدراجة لدعم المفاصل دون إجهادها.