يقول د.هاني وهبة استشاري التغذية: يحدث الجوع المستمر بعد الأكل لأسباب متعددة، منها: 1-قلة البروتين: البروتين يعزز الشبع ويقلل هرمونات الجوع، وقلته تؤدي للجوع السريع، وأهم مصادره: اللحوم، والأسماك، والبقوليات، والحليب. 2-نقص الألياف: الألياف خاصةً القابلة للذوبان، تُبطئ الهضم وتُشبع لفترة أطول، وتوجد في الشوفان، والبطاطا الحلوة، والبرتقال. 3-نظام منخفض الدهون: الدهون الصحية تُبطئ الهضم وتحفز هرمونات الشبع، وأهم مصادرها: زيت جوز الهند، والأسماك الدهنية، والمكسرات. 4-أطعمة محفزة للجوع: الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والحلويات) ترفع السكر سريعًا ثم ينخفض فجأة، مما يسبب الجوع. 5-قلة شرب الماء: الجفاف يُشبه أحيانًا الشعور بالجوع، وشرب الماء قبل الأكل يساعد على تقليل الشعور بالجوع بعده.