في عالمنا الرقمي الحالي أصبحت الشاشات جزءاً لا يتجزأ من حياة الأطفال، سواء كانت للتعلم أو الترفيه، ومع ذلك قد يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى تأثيرات سلبية على صحة الأطفال النفسية والجسدية، لذلك من المهم أن نساعد الأطفال على تقليل وقت الشاشة بشكل متوازن، وأشارت الدكتورة بثينة حسن أخصائية الأمراض السلوكية إلى أهم الإرشادات لتقليل وقت مكوث طفلك أمام الشاشات، وهي كالتالي: وضع حدود زمنية واضحة: حددي أوقاتًا محددة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية خلال اليوم. تشجيع الأنشطة البديلة: قدمي لأطفالك بدائل ممتعة للشاشات مثل الألعاب الجماعية، الرسم، القراءة، أو ممارسة الرياضة. تخصيص مناطق خالية من الشاشات: حددي أماكن في المنزل حيث لا يُسمح باستخدام الشاشات، مثل غرفة الطعام أو غرفة النوم. تقديم القدوة الحسنة: كوني قدوة لأطفالك في استخدام الشاشات بشكل معتدل. تشجيع التواصل والتفاعل الشخصي: شجعي أطفالك على قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء والتفاعل معهم وجهاً لوجه. استخدام التطبيقات التعليمية بشكل معتدل: إذا كان استخدام الشاشة ضروريًا للتعلم، إختاري التطبيقات والبرامج التي تقدم محتوى تعليميًا مفيدًا. مكافأة السلوكيات الجيدة: استخدمي نظام المكافآت لتحفيز الأطفال على تقليل وقت الشاشة، ويمكن أن تكون المكافأة نزهة في الحديقة أو وقتًا إضافياً للعب في الخارج أو نشاطاً ممتعاً يختاره الطفل.