يقول د.احمد على استشاري الباطنة: الطريقة الأمثل للتحكم في ارتفاع ضغط الدم تكون من خلال تعديل النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، وتناول الأدوية عند الحاجة. ومع ذلك، توجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل مؤقت وسريع: 1- الاسترخاء: يمكن أن تساعد تمارين التأمل والتنفس العميق في إبطاء معدل ضربات القلب، مما يساهم في خفض ضغط الدم. 2- تقليل التوتر: التوتر من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فالانتقال إلى مكان هادئ لبضع دقائق أو ممارسة تمارين التمدد قد يكون له تأثير مهدئ. 3- الاستحمام بماء دافئ: الماء الدافئ يساعد على الاسترخاء ويخفف توتر العضلات، جرب حمامًا دافئًا أو دشًا مريحًا.