تشير د. نيرمين حنفي أخصائي التغذية العلاجية، لبعض الخطوات البسيطة التي تساعد على التخلص من الدهون بشكل آمن، من خلال تناول كوب من الماء صباحا، ممارسة التمارين صباحا فهي تساعد على الحرق وانقاص الوزن في هذا التوقيت، مع تناول إفطر يتكون من بيض، فول، جبن قريش فهو يزيد من الكتلة العضلية التي تزيد من الحرق.