تقول د.ايمان عبد الوهاب أخصائي علاج السمنة والنحافة: هناك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل أسرع: 1-تجنب شرب الماء قبل الوجبات: لأنه قد يملأ معدتك ويقلل من قدرتك على تناول سعرات حرارية كافية. 2-جرّب مشروبات زيادة الوزن: إذا كنت تواجه صعوبة في زيادة الوزن، فيمكنك تجربة مشروبات مخصصة لذلك، فهي غنية بالبروتين والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. 3-استخدم أطباقًا أكبر حجمًا: استخدام الأطباق الكبيرة قد يساعدك على تناول كميات أكبر من الطعام، بينما الأطباق الصغيرة قد تجعلك تأكل أقل. 4 - احرص على نوم جيد وعميق: النوم الجيد ضروري لنمو العضلات وتعافي الجسم.