طرق الوقاية من ضربة الشمس فى الصيف توضحها لنا الدكتورة عبير عبد السلام استشارى الصحة العامة والتغذية العلاجية ضربة الشمس (المعروفة أيضًا بضربة الحرارة) هي حالة حرارية حادة تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته، عادة بسبب التعرض الطويل لدرجات حرارة مرتفعة ونقص في الترطيب و يلعب الغذاء دورًا مهما في الوقاية من ضربة الشمس. من أهم الخطوات للوقاية منها: - الترطيب فهو أساس الوقاية من خلال الحفاظ على توازن كافٍ من السوائل و الأملاح المعدنية يساعد الجسم على تبديد الحرارة بفعالية. - تعويض الأملاح المعدنية المفقودة عن طريق العرق، خاصة الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. - تناول أطعمة عالية الماء، العديد من الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الترطيب وتوفير المغذيات الدقيقة. اختيار وجبات صغيرة وخفيفة لتقليل إنتاج حرارة الأيض.