يقول د. عصام فتحي أستاذ الجهاز الهضمي: للتغلب على مقاومة الجسم للأنسولين ينصح بما يلي: 1. تجنب السكريات والنشويات البسيطة: ممنوع: السكر الأبيض – العسل – المشروبات الغازية – الحلويات – الخبز الأبيض – الأرز الأبيض – البطاطس المقلية. 2. اختيار نشويات بطيئة الامتصاص (كربوهيدرات معقدة): مثل: الشوفان – البطاطا المسلوقة – الحبوب الكاملة – البقوليات. 3. تناول البروتين في كل وجبة: مثل: البيض – الدجاج – السمك – التونة – اللحوم – الزبادي اليوناني. 4. دهون صحية مهمة للتوازن الهرموني: مثل: زيت الزيتون – الأفوكادو – المكسرات النيئة – بذور الكتان. 5. الإكثار من الخضروات الورقية والخضراء.