أوضحت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أن هناك بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي التى تحميك من المعاناة من الانتفاخ خاصة فى الصباح، مثل شرب الماء قبل القهوة، تناول إفطار غني بالألياف، تجنّب المشروبات الغازية في الصباح، ممارسة نشاط رياضى خفيف وليكن المشى.