يقول د.حسن فهمي استشاري الأنف والأذن والحنجرة: يساعد الماء الدافئ الممزوج بالملح على التخلص من البلغم وتهدئة التهاب الحلق. -لتحضير المزيج، أضف نصف إلى ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء المفلتر أو المعدني الدافئ، وحرّك حتى يذوب الملح تمامًا. -خذ رشفة من الخليط وتغرغر بها حتى تصل إلى حلقك دون ابتلاعها، واستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم تخلص من الماء. -يمكنك تكرار الغرغرة عدة مرات يوميًا حسب الحاجة.