15-11-2025 | 11:52
ندا يونس
يعرف فصل الصيف بحرارته ورطوبته العالية التي تؤثر على البشرة والشعر وباقي أجزاء الجسم، ومع دخول فصل الخريف الذي يؤثر سلبا على الجسم بسبب التقلبات الجوية، تشعر الكثير من النساء بتدهور حالة بشرتهن وشعرهن، لذا عليهن أن ينتبهن جيدًا مع اقتراب فصل الشتاء.
فمع اقتراب فصل الشتاء، يصبح من الضروري استعادة جمال البشرة والشعر من خلال اتباع روتين عناية صحي ومتنوع متعدد الجوانب من حيث التغذية والترطيب، وأيضا اتباع بعض العادات الصحية، كل ذلك سنتحدث عنه في التقرير التالي..
أولًا: العناية بالبشرة
يعد ترطيب البشرة الخطوة الأولى لاستعادة جمالها، لذلك يجب استخدام كريمات ترطيب غنية بالزيوت الطبيعية مثل: زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت اللوز.
والخطوة الثانية: هي تقشير البشرة، قومي بتقشير بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع؛ لإزالة الخلايا الميتة وتنشيط الدورة الدموية، استخدمي مقشرات طبيعية مثل: السكر والليمون أو القهوة والزبادي.
والخطوة الثالثة: استخدام الماسكات الطبيعية التي تحتوي على مكونات مثل: العسل، والزبادي، والخيار لترطيب وتهدئة البشرة.
ومن الماسكات الطبيعية لإصلاح البشرة:
- قناع الأفوكادو والعسل: اهرسي نصف حبة أفوكادو واخلطيها مع ملعقة كبيرة من العسل، هذا الماسك يغذي ويرطب بعمق.
- قناع الزبادي والعسل: امزجي ملعقة من الزبادي الطبيعي مع ملعقة صغيرة من العسل، الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يقشر بلطف، والعسل يرطب ويغذي.
- قناع الشوفان والحليب: لتهدئة البشرة الحساسة والمتهيجة وتقشيرها بلطف، اخلطي الشوفان المطحون مع الحليب.
ثانيا: العناية بالشعر
لترطيب الشعر، استخدمي كريمات ترطيب الشعر الغنية بالزيوت الطبيعية مثل: زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت الأرغان لعمل حمام زيت دافئ مرة أسبوعيا، من خلال تدليك الزيت على فروة الرأس ويترك لمدة 30 دقيقة قبل الغسيل، لتقوية الشعر وتنعيمه.
كذلك يجب حماية الشعر من الحرارة، قللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية وارتدي قبعة أو استخدمي واقي الشعر من الحرارة عند التعرض للشمس، ولا ينصح بغسل الشعر يوميا؛ لتجنب تجريده من الزيوت الطبيعية الواقية حيث يجب استبدال الشامبو والبلسم بمنتجات غنية بالمرطبات ومكونات الترميم، مثل: الكرياتين أو البروتينات، واستخدام ماسك للشعر بعد الشامبو.
أيضا استخدمي الماسكات الطبيعية التي تحتوي على مكونات مثل الزبادي، العسل، وزيت جوز الهند لترطيب وتغذية الشعر.
ومن ماسكات الطبيعية لترميم الشعر: ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون: اهرسي نصف حبة أفوكادو واخلطيها مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ضعيه على الشعر لمدة 30 دقيقة لترطيب عميق، وهناك ماسك العسل وزيت اللوز: لتعزيز اللمعان والنعومة، امزجي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من زيت اللوز.
إلى هنا، يأتي بنا الحديث عن الأطعمة والمشروبات التي لها دور في تعزيز صحة البشرة والشعر ومنهم الآتي:
- الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن صحة البشرة.
- عصير الرمان لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة والشعر.
- الحليب مصدر للبروتين والكالسيوم.
- مشروب الكركم الدافئ حيث إن الكركمين مادة مضادة قوية للالتهاب والأكسدة، وتساعد في تنظيف الجسم من السموم وتحسين نضارة البشرة ويمكن تناوله مع العسل والليمون.
- شاي الأعشاب مثل: البابونج واللافندر لتهدئة البشرة وتقليل الالتهاب.
- شرب الكثير من الماء يعمل على ترطيب بشرتك من الداخل فيوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: الفواكه والخضراوات الملونة، والمكسرات لتعزيز صحة البشرة.
- السمك يحتوي على الأحماض الدهنية والأوميجا 3.
- السبانخ مصدر لمضادات الأكسدة والحديد.
- التوت غني بمضادات الأكسدة .
- اللوز يحتوي على فيتامين E الذي يعزز صحة البشرة والشعر.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: الدجاج، والسمك، والبيض.
- الأفوكادو لأنه غني بالدهون الصحية، وفيتامين E، يعمل على ترطيب وتغذية الجلد والشعر بعمق.
وأخيرا، يجب اتباع هذه العادات الصحية للحصول على أفضل حماية للبشرة والشعر من خلال اتباع التالي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن النوم الجيد يساعد على استعادة جمال البشرة والشعر.
- ممارسة الرياضة بانتظام فهي تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة البشرة والشعر.
- التقليل من استخدام مستحضرات التجميل التي قد تحتوي على المواد الكيميائية الضارة.
- احمي بشرتك من الشمس باستخدام واقي الشمس عند التعرض للشمس لفترات طويلة.
هكذا يمكن استعادة جمال البشرة والشعر بعد إرهاق الصيف والخريف من خلال اتباع روتين عناية صحي ومتنوع، وتناول الأطعمة المفيدة، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام.