تقول د.عايدة فهمي استشاري الجلدية: لا تحتاج إلى روتين معقّد لتحصل على بشرة صحية، وهناك خطوات بسيطة وفعالة لبشرة صحية ومشرقة: 1. احمِ بشرتك من الشمس: التعرّض المزمن لـأشعة الشمس يسبب التجاعيد، التصبغات، ويزيد من خطر سرطان الجلد. - استخدم واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر. - تجنّب الشمس بين 10 صباحًا و4 عصرًا. - ارتدِ ملابس واقية وقبعة واسعة الحواف. 2. توقّف عن التدخين: التدخين يسرّع شيخوخة البشرة ويضعف تدفّق الدم إليها، كما يُتلف الكولاجين والإيلاستين، والتوقف عن التدخين يحسّن مظهر الجلد ويقلل خطر الإصابة بسرطان الجلد. 3. عامِل بشرتك بلطف: - استحمّ بماء دافئ لا ساخن - استخدم غسولًا لطيفًا. -جفّف بشرتك بالتربيت وليس الفرك. -رطّب بشرتك، ويفضّل استخدام مرطّب يحتوي على واقٍ شمسي. 4. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: -تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخفيفة -اشرب كمية كافية من الماء -قلّل من السكريات والكربوهيدرات المعالجة 5. سيطر على التوتر: الإجهاد المزمن يفاقم مشاكل البشرة كالحبوب والحساسية، ومن أهم النصائح للتقليل من التوتر: -احصل على قسط كافٍ من النوم. -مارس الرياضة أو المشي. -جرّب التأمل أو اليوجا. -خصص وقتًا للهوايات والأصدقاء.