يقول استشاري الصحة العامة د.على عبد الفتاح: الاستحمام بالماء الدافئ يساعد جسمك على الاسترخاء، لأنه يُحسّن تدفق الدم ويخفف الإحساس بالتوتر والتعب، كما أن الاستحمام بانتظام قد يجعلك تشعر براحة أكبر وحالة نفسية أفضل. لذا جرب أن تستحم قبل النوم مباشرة؛ فالتغير الطبيعي في حرارة جسمك بعد الخروج من الماء قد يساعدك على النوم بشكل أسرع.