يقول د.على نور أخصائي الصحة العامة: لاستعادة الطاقة أثناء الافطار في شهر رمضان ينصح بالأتي: 1- تناول ثلاث تمرات عند الإفطار، فـ التمر مصدر ممتاز للألياف والطاقة السريعة. 2- أدراج الكثير من الخضروات لتزويد جسمك بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. 3- اختيار الحبوب الكاملة، فهي تمنح الجسم الطاقة و الألياف الضرورية. 4- الاستمتاع باللحوم المشوية، أو الدجاج منزوع الجلد، أو الأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. 5- تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة الغنية بالدهون أو السكر.