يذكر د. عماد سلامة أخصائي التغذية، بعض من فوائد التمر.. منها أنه مصدر طاقة سريع ويحسن النشاط، كما يحسن المزاج، و يقلل التوتر العصبي، ويساعد على تنظيم ضغط الدم، كما يحسن صحة القلب، ويساهم في خفض الكوليسترول الضار، ويقلل الالتهاب، وهو غني بالألياف ويقلل الإمساك، كما يعزز بكتيريا الأمعاء المفيدة، ويعطي إحساسا كبيرا بالشبع .