أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان يتطلب عدة خطوات أهمها تجنب ان تبدأ الافطار بوجبة دسمة لان الجسم يكون في حالة امتصاص عالية ، بل افطر على التمر و الماء ثم تناول وجبة غنية بالألياف ، ثم السلطات أو حساء صحي كشوربة الخضار.