يقول د.أيمن عبد الحكيم أخصائي التغذية: يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في صحة الجلد والشعر والأظافر، لكن تأثيره يرتبط بشكل أساسي بمستوى الفيتامين في الجسم، سواء بالزيادة أو النقصان. فمن تأثير فيتامين B12 على البشرة: إذا كان مستوى B12 منخفضًا جدًا، فقد تكون أكثر عرضة لظهور: -فرط التصبغ (بقع داكنة على الجلد). -البهاق (بقع فاتحة). -تقرحات الفم. -الإكزيما. -حب الشباب. ومن المثير للاهتمام أن ارتفاع مستوى B12 بشكل زائد في الجسم قد يرتبط أيضًا بظهور البهاق، وتقرحات الفم، والإكزيما، وحب الشباب. أما عن تأثير فيتامين B12 على تساقط الشعر: يرتبط نقص فيتامين B12 بـ تساقط الشعر، لكن لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن تناول مكملات B12 يؤدي إلى إعادة نمو الشعر إذا لم يكن هناك نقص فعلي. وعن تأثيره على الأظافر: عند انخفاض مستوى B12، قد يتغير لون الأظافر إلى البني الرمادي أو المزرق، وعادةً ما تعود الأظافر إلى لونها الطبيعي بعد تصحيح مستوى الفيتامين في الجسم.