توضح الدكتورة دينا مصطفي محمد قسم التغذية وعلوم الأطعمة معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية أن الصيام يعد صيانة سنوية شاملة لصحة الجسم حيث يساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين؛ لأن الصيام لمدة 14 ساعة تقريبا يساعد على تحسين عمل القلب نتيجة التقليل من المجهود الذي يقوم به القلب الناتج عن ضخ الدم إلى المعدة يأتي ذلك بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من نسبة الدهون بالدم، وبالتالي يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين أدائه. كذلك أثبتت الدراسات أن الصيام يساعد على تعزيز الحالة المزاجية؛ حيث أنه يساعد المخ على زيادة القدرة على مقاومة الإجهاد كما أن الصيام مهم لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التعلم مما يعزز تطور خلايا المخ ويجعل الاستجابة للمعلومات تكون بشكل أفضل. وأيضا للصيام أهمية في تقليل مستوي الكوليسترول بالدم لأنه يقلل من تراكم الدهون بالدم؛ ولهذا فإن الصيام مهم لصحة القلب والأوعية الدموية؛ ما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية. أيضا الصيام يساعد على التخلص من الكثير من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، ومنها القولون العصبي وعسر الهضم والانتفاخات التي تصيب البطن وزيادة الحموضة، وهذا ناتج على أن الصيام يساعد على تقوية أغشية الجهاز الهضمي؛ مما يساعد على زيادة الكفاءة في قيام الجهاز الهضمي بدوره. كما يساعد الصيام أيضا في الحفاظ على التوازن للسوائل بالجسم. بالإضافة إلي أنه يساعد في التخلص من العادات الصحية السيئة التي يفعلها الأشخاص في الأيام العادية، ومنها التدخين وتناول الأطعمة التي تحتوي على معدل عالٍ من السكريات، وخلال الشهر قد يتم التعود على التخلص من هذه العادات؛ مما يساعد على الإقلاع عنها تماما.