يذكر د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، بعض الطرق لتلافي الجوع والعطش في نهار رمضان، ومنها تناول الموز والتمر والزبادي في السحور لحفظ السوائل وتقليل العطش، مع تجنب الحلويات قدر الإمكان، والاهتمام بالبروتين مثل البيض والجبن القريش لهضم أبطأ وشبع أطول، بجانب تناول المياه بالتدريج من الإفطار للسحور.