تقول دكتورة مروة محمد السعيد أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة أنه تساهم منتجات الألبان في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتقليل الإجهاد التأكسدي، كما يسهم الكالسيوم في تنظيم وظائف العضلات بما فيها عضلة القلب، ويقلل من التشنجات العضلية التي قد تحدث أثناء الصيام. وتظهر الدراسات أن استهلاك منتجات الألبان منخفضة الدسم خلال رمضان يمكن أن يحسن مستويات الدهون الثلاثية ويدعم صحة الشرايين، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ومن النصائح العملية، يُنصح بتناول المنتجات الطازجة والقليلة الدسم، وتجنب تلك المضاف إليها كميات كبيرة من السكر أو الملح، كما يُنصح بالاعتدال في الكمية لتجنب الإفراط وضمان استفادة الجسم المثلى. تناول منتجات الألبان مع الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات، يحسن الهضم ويزيد الإحساس بالشبع، مما يعزز القدرة على الصيام بنشاط. و يمثل الاهتمام بتناول منتجات الألبان خلال شهر رمضان خطوة مهمة نحو صيام صحي ومتوازن، إذ تعزز الطاقة، تدعم الصحة العامة، تحسن الهضم، تقوي المناعة، وتحافظ على نشاط الجسم والعقل. اختيار المنتجات الصحية ودمجها بشكل متوازن في الوجبات الرمضانية يضمن تجربة صيام ممتعة وآمنة، مع الحفاظ على صحة الجسم والنشاط العقلي والنفسي طوال الشهر الكريم.