يشير د. محمد يوسف أخصائي التغذية، لبعض العادات صحية التي يجب أن يتبعها الشخص والأخرى التي يجب أن يبتعد عنها للقضاء على دهون البطن، كضرورة تجنب السكريات والمشروبات الغازية، والالتزام بالمشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مع ممارسة تمارين المقاومة لحرق الدهون وبناء العضلات، والحرص على نوم جيد (7-8 ساعات) لضمان توازن الهرمونات، مع الحذر من دايت الحرمان الذي يبطئ الحرق، ومن الجلوس لفترات طويلة وتناول الأطعمة المقلية أو الأكل ليلا، كما أن التوتر المزمن يرفع هرمون "الكورتيزول" المسبب الرئيسي لتراكم الدهون، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين والألياف للحفاظ على صحتك ورشاقتك.