من أبرز العادات السيئة التي تضر بالعظام والمفاصل هي قلة الحركة والأوضاع الخاطئة أثناء الجلوس أو استخدام الهاتف والإفراط في الملح والمشروبات الغازية والتدخين وإهمال التعرض للشمس للحصول على فيتامين د، هذه العادات تزيد خطر هشاشة العظام وآلام المفاصل والانزلاق الغضروفي، ويشير الدكتور محمد جمال أخصائي جراحة العظام إلى أهم العادات اليومية التي تضر بالعظام والمفاصل، وهي كالتالي: قلة النشاط البدني تضعف العضلات والعظام وتزيد خطر هشاشة العظام وآلام المفاصل. الجلوس منحنياً أو النوم على الطاولة أو الجلوس القرفصاء لفترات طويلة، يضغط على العمود الفقري والركبتين. إستخدام الهاتف والكمبيوتر لفترات طويلة لأن خفض الرأس باستمرار يسبب ضغطاً على فقرات الرقبة والكتفين. الإفراط في الملح يزيد فقدان الكالسيوم من الجسم ويضعف كثافة العظام. المشروبات الغازية والكافيين تحرم الجسم من الكالسيوم وتضعف العظام. التدخين يقلل قدرة الجسم على تكوين أنسجة عظمية جديدة ويزيد خطر الكسور. الكحول يضعف إمتصاص الكالسيوم ويؤدي إلى فقدان العظام. إهمال التعرض للشمس يقلل إنتاج فيتامين (د) الضروري لصحة العظام. الجلوس الطويل أمام التلفاز أو الكمبيوتر يضعف العظام بسبب قلة الحركة.