​تقدم الدكتورة نور أبو العلا أخصائية الإرشاد النفسي، مجموعة سلوكيات لتفريغ المشاعر السلبية وتجديد الطاقة؛ أبرزها التدوين العشوائي لفوضى الأفكار ثم تمزيق الورق، والانغماس في الطبيعة لضبط الجهاز العصبي، والبوح للمقربين لتخفيف العبء العاطفي، بجانب المشاركة في المبادرات التطوعية لتعزيز الرضا الذاتي، وممارسة تمارين التنفس والنشاط البدني لطرد التوتر، مع الاستعانة بالفنون البصرية وتصفية الذهن بالتأمل، وقضاء جلسات استرخاء سمعي هادئة، يجانب توثيق لحظات الامتنان للنعم، وقضاء الوقت مع الصغار والحيوانات الأليفة لاكتساب طاقة إيجابية نقية.