21-6-2026 | 11:04
هبه رجاء
يقدم د. محمد زهران استشاري السمنة والنحافة، خطوات للتخلص من الكرش، منها اتباع نمط حياة صحي يبدأ بزيادة تناول البروتين والألياف وتقليل السكريات، المشي اليومي نصف ساعة على الأقل، ممارسة تمارين المقاومة مرتين أسبوعيا للحفاظ على العضلات، النوم لـ 7 إلى 8 ساعات، شرب المياه بكثرة، تجنب المشروبات الغازية.